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Amor propio

CÓMO CONSEGUÍ MI MAYOR OBJETIVO EN LA ÉPOCA MÁS DIFÍCIL DE MI VIDA

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Hola soy Elena y quiero enseñarte una de las actividades que hice con Lara antes de conseguir mis oposiciones. Llevaba años preparándolas y durante ese proceso acudí a terapia para manejar mejor la ansiedad. Ni me imaginaba que justo ese año iba a ser el más duro de mi vida. Primero porque dos pilares para mí importantes fallecieron, y me sentí rota con esos duelos, y sobre todo porque esa rotura se convirtió en vacío cuando mi pareja me dejó de la peor forma posible, sin decirme nada y rehaciendo su vida con una de mis amigas. Así que, en esos momentos, lo último que podía pensar es que reconstruiría mi vida (ahora sigo luchando para ello) y sobre todo que conseguiría una de las notas más altas de la oposición, pudiendo conseguir mi merecida plaza.

Cuando le propuse este ejercicio a Elena noté en su mirada dudas, no de realizarlo, si no de si sería capaz de conseguir esa plaza. Con todos los duelos y las mochilas que llevaba a su espalda era normal que su cabeza dudara, estaba agotada de tanta lucha. Aún así salió una autoconfianza preciosa que no se vio afectada por esas dudas. Algo en ella le decía que sí era capaz, pero no sabía todavía cómo. Os comparto ese ejercicio para que, entre líneas, ya podáis detectar todo ese poder y potencial aún inconsciente que era mágico poder expresar. Este es su ejercicio, esta es la carta que se escribió antes de cumplir su sueño, esta es la esencia de Elena.

«Algo tan increíble que no puede expresarse con palabras» por Elena. B.

Me abrazo

«Hola Elena. Te escribo esta carta para hablarte desde el cariño y con el amor que te mereces, para hablarte igual de bonito que le hablas a tus amigas, porque así es como te tienes que hablar siempre.

Has tenido un año muy difícil y duro, pero a tí no hay nada que se te resista, por lo menos lo que está en tus manos. Ante cualquier situación siempre das o intentas dar lo mejor de tí. Aún no siendo tu mejor curso, mira cuánto has aprendido, cuántos logros has conseguido y estás consiguiendo a nivel emocional, en el cole, en las opos,…Solo hay que ver cómo de bonito hablan de tí. Así que quédate con eso. Si no estando del todo bien a nivel emocional has podido sacar cosas adelante, imagina cuando estés super bien, te comerás el mundo.

En referencia a las opos, has conseguido tener una buena base de todo. De hecho, es el año que mayor organización mental de todos los temas tienes, sabrás defender cualquiera que te toque. Además te has mirado todos menos uno, eso tiene mucho mérito. En cuanto al caso práctico no tengas miedo, piensa que es una situación (sea la que sea) que te podrías encontrar en el aula, y con tus ideas, tu experiencia y tu creatividad, sabrás sacarlo adelante también. Si te das cuenta, la normativa la conoces y es el año que más ideas tienes a nivel de didáctica, porque te has formado y te has nutrido mucho estos años.

Solo te pido una cosa, por favor confía en ti y en tus posibilidades, vales mucho. Ten seguridad en tí misma y demuestra quién eres, tu esencia como maestra.

¡Ánimo Valiente! ya visualizas esa plaza que te mereces, a por ella.

Con amor, Elena

Esta es la transcripción del ejercicio de Elena. Conoce la experiencia de esta y otras guerreras en @calmapsicologia_ y no te pierdas tips y herramientas prácticas para volver a sentirte tú.

Un abrazo enorme lleno de energía!

Vive la vida #encalmayconalma

Amor propio

CÓMO CREE UNA RELACIÓN SANA

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HOLA SOY CRISTINA Y QUIERO COMPARTIR CONTIGO LA CARTA QUE ME HICE A MÍ MISMA TRAS ROMPER CON TODO AQUELLO QUE DESPERTÓ MI ANSIEDAD. DESPUÉS DE SENTIR QUE TENÍA QUE PODER CON TODO, QUE NO ME SENTÍA APOYADA POR MIS PAREJAS Y QUE LA FRUSTRACIÓN Y CULPA SE APODERABAN DE MÍ EMPECÉ CON LA TERAPIA. CURÉ MIS HERIDAS Y DURANTE ESTE PROCESO CON LARA APARICIÓ MI ACTUAL PAREJA, UNA PERSONA QUE ESTUVO SIEMPRE EN MI ENTORNO Y QUE HASTA AHORA NO SUPE QUE DESPERTARÍA TODO ESTO EN MÍ. HE CREADO MI PRIMERA RELACIÓN SANA DESDE EL PRINCIPIO Y, SOBRETODO TAMBIÉN LA HE CREADO CONMIGO MISMA. POR ESO QUIERO COMPARTIR CONTIGO TODO LO QUE ESTO ME HA HECHO SENTIR.

Este es uno de los ejercicios que he compartido con Cristina y, os aseguro, que es uno de los que más me he tenido que contener las lágrimas. Ver como dejaba la ansiedad a un lado, reconstruía su vida por completo y la disfrutaba como se merecía ha sido increíble. Siempre le estaré agradecida por dejarme experimentar todas esas sensaciones junto a ella.

Por Cristina M.

«MI PROPIO LUGAR»

Me doy las gracias por conseguir volver a sentir, volver a confiar en otra persona que día a día me hace feliz y que está y estará a mi lado apoyándome y construyendo un camino juntos. Doy gracias a la Cris que ha conseguido con tanto esfuerzo ser capaz de construir una nueva relación sana, en la que los dos somos pilares el uno del otro. Pero yo soy mi principal Pilar y el resto son compañeros que yo elijo de una forma sana, no por necesidad o miedos, si no porque nos sumamos y queremos compartir el día a día.

Me siento muy orgullosa de no perder mi esencia cuando estoy con X, a parte de que él hace que sea yo misma. Yo decidí serlo, mostrarme tal y como yo soy y, por ello, me siento tan afortunada de que X me de tanto amor y cariño.

Con mis defectos, pero siempre siendo yo misma. Una Cris, sin preocupaciones ni inseguridades, que siente mucho amor por alguien al que elijo que forme parte de mi vida en un sentido tan intimo y bonito.

Es así, como refleja este dibujo, como me siento ahora.

Esta es la transcripción del ejercicio de Cristina y como necesitaba crear en este dibujo las sensaciones que ahora tiene en su día a día. Conoce la experiencia de ésta y otras guerreras en @calmapsicologia_ y no te pierdas tips y herramientas prácticas para volver a sentirte tú. Un abrazo enorme lleno de energía!

Siente, amate y vive, y hazlo siempre #encalmayconalma

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¿SOY UNA PERSONA RENCOROSA?

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OLVIDO, ORGULLO, PERDÓN Y RENCOR: DESTRIPANDO FALSOS MITOS

Seguro que has oído hablar de cada una de estas palabras, incluso puede que te hayan dicho frases como «tienes que olvidarte de eso» «si no pasas página no vas a avanzar nunca» o incluso «eres demasiado orgullosa». Pues bien, aunque coloquialmente usamos cada una de estas expresiones, ¿conocemos realmente su significado?

El olvido es el más evidente pero, a veces, el más contrapuesto en estas frases: nuestra mente olvida eliminando paquetes de información que no posee una carga emocional, no es útil para nuestra supervivencia o es rutinaria (sí, todo recuerdo se almacena porque tiene de una u otra forma una emoción asociada). Por tanto aunque cerremos fuertemente los ojos y pongamos el dedo índice sobre nuestra cabeza, no conseguiremos olvidar ese hecho que nos dejó una determinada «herida». Por eso aquí entran el resto de conceptos: orgullo y el rencor.

El rencor es el sentimiento de dolor intenso basado en la hostilidad de una traición, un abandono o una decepción. Ese sentimiento se asocia a una experiencia de forma inconsciente, pero conscientemente, queremos mantenerlo en nuestra mente a pesar del sufrimiento que nos genera. Pero, ¿por qué nos ocurre esto? por orgullo.

El orgullo se fragua en ese rencor en el cual, de alguna forma busco una venganza (que la persona experimente un sufrimiento similar o incluso mayor) y por ello, debido a la inestabilidad que me crea el fomentar conscientemente mi propio sufrimiento (no es que quiera estar mal, es que quiero protegerme), me siento indefensa. El orgullo es indefensión ante lo ocurrido y lo que pueda ocurrir después, es miedo al «no aprender» y a una herida posterior.

Sin embargo, que el orgullo vaya unido de la mano del rencor, no quiere decir que sea una «falsa protección» que no podemos combatir. Aceptar su presencia e identificarla es la clave para pasar al siguiente paso, la «verdadera protección», el perdón.

Perdonar significa sanar, cerrar esa herida aceptando lo sucedido e identificando todas mis estrategias de afrontamiento ante ese dolor y sufrimiento. No es «poner la otra mejilla», ni resignarme, justo lo contrario. Dejar a un lado lo sucedido siendo realmente consciente de todas aquellos aspectos de mi vida que han cambiado con ese sufrimiento y cómo estoy reconstruyendo mi vida con mis propias herramientas, sean las que sean, sin el apoyo de la otra persona. Ahí radica el aprendizaje, no en que me olvide de lo sucedido, es que, siendo consciente de todo mi potencial y mis estrategias, podré tomar la decisión de continuar mi camino con esa persona o en solitario, y ahí me se acabará ese dolor.

«Solo el perdón nos permitirá seguir nuestro camino sin ataduras»

¿Cómo puedo poner en marcha el perdón?

A continuación te propongo un ejercicio práctico que te ayudará a tomar consciencia de tus emociones pero también de tus herramientas, de aquellas que ya posees y que puede que a partir de ahora te sientas preparada o preparado para ponerlas en marcha.

1. Coge papel y lápiz y dibuja una situación en la que te sintieras dolida o decepcionada (dibújate a tí y a esa persona).

2. Ahora escribe al lado de tu dibujo que emociones sentiste en ese momento.

3. Escribe al lado del dibujo de esa persona qué emociones estás sientiendo ahora al recordar lo sucedido.

4. Haz la siguiente reflexión: aunque ahora aun aparezcan emociones negativas, eres tú quien ha podido pasar de las que sintió antes a las que siente ahora, sin el apoyo de esa persona para hacer esa transición. Elabora una lista de cualidades que crees que te han permitido conseguir ese cambio (sea como sea) y prémiate por tu logro.

Puedes enviarme las respuestas dejando tu email en el formulario de contacto y te contestaré con un análisis personalizado. Además mediante las siguientes entradas en el blog, podrás encontrar claves y tips para sentirte con las pilar cargadas! También las encontrarás en Instagram junto con la «historia de Elena» sobre el perdón y el rencor, así que no te pierdas nada y forma parte de esta gran familia en @calmapsicologia

Siente, vive y ámate, y hazlo siempre #encalmayconalma

Un abrazo enorme lleno de energía!

Lara Tomas

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¿SABES SI ERES FELIZ?

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El arte de ser feliz está en la capacidad para experimentar la felicidad de las cosas comunes.

La felicidad se convierte en nuestro objetivo vital. Todos/as deseamos ser feliz pero, ¿acaba siendo ese deseo una necesidad? Si definimos la felicidad como un deseo, nuestra mente se prepara para disfrutar, para sentir placer. Sin embargo si la definimos como una necesidad, nuestro cuerpo libera cortisol (se estresa), pone en marcha el corazón y el resto de músculos, haciendo que se oxigenen más rápidamente y aumentando el riego sanguíneo, para pasar a la acción. Nuestra mente se hiperactiva cual león que corre hacia una presa para poder alimentarse.

Hagamos entonces una pequeña reflexión ¿nos permitimos apreciar la felicidad o vivimos corriendo continuamente de aquí para allí para conseguirla?

Palabras como sentir, conectar, esencia, amor propio, bienestar, resiliencia, aceptación, entre muchas otras; están a la base de la felicidad. Por ello es normal que nos cueste saber en qué punto de nuestra vida nos encontramos cuando nos planteamos si somos o no verdaderamente felices (sobretodo cuando nos implicamos en conseguir ese bienestar).

-Sentirse feliz, sentirse en plenitud-

¿Cómo puedo saber si realmente soy feliz?

A continuación te proporciono un listado de preguntas que todos/as nos deberíamos hacer para saber si realmente dominamos el arte de la felicidad. Estas además nos ayudaran a reconstruir los aspectos que nos hacen felices dándonos un poco de luz en momentos en los que parece que todo se convierte en oscuridad.

 PREGUNTAS:

1. ¿Qué es lo que me gustaría cambiar en mi vida?

2. ¿Cuanto tiempo hace que experimenté un acontecimiento realmente feliz?

3. ¿Me doy el mismo tiempo para relajarme como lo hago para trabajar?

4. ¿Río mas de lo que lloro?¿Qué me hace reir?

5. ¿Puedo aceptar que no todo es para siempre?

Puedes enviarme las respuestas dejando tu email en el formulario de contacto y te contestaré con un análisis personalizado. Además mediante las siguientes entradas en el blog, podrás encontrar tips y claves para sentirte un poco mas feliz. También las encontrarás en Instagram así que no te olvides de seguirme!! @calmapsicologia

Siente, vive y ámate, y hazlo siempre #encalmayconalma

un abrazo lleno de energía!

Lara Tomás