Hola soy María y quiero contarte cómo la preocupación sobre lo que pensarían de mí y la ansiedad me hicieron sentirme insegura. Pero, sobretodo, cómo salí de ese bucle y ahora me siento una mujer empoderada. Gracias por permitirme compartirlo contigo.
Cuando planteé este ejercicio a María el objetivo fue conectar con su propio proceso de afrontamiento y con los logros que ya estaba consiguiendo. Observar desde el presente que ya se estaban cumpliendo sus objetivos, ya volvía a sentirse ella misma y a reconectar con su esencia. Pero, además ambas descubrimos con él que ya estábamos tocando su mejor versión.
Por María F
CARTA A MI EMPODERAMIENTO
Hacía tiempo que no me sentía tan orgullosa de mí, de demostrarme que puedo superar mis miedos y afrontarlos. Aunque aún tengo momentos en los que me siento pequeñita, cada vez son menos. El conseguir cosas y superarme me hace sentir más segura y actuar con más confianza.
En en terreno profesional estoy muy contenta por todo lo que estoy consiguiendo en los últimos meses. Hablar delante de mis compañeros, opinar cosas que antes no hubiera dicho por no entrar en conflictos, frenar de golpe las faltas de respeto y superar tres cursos , que aunque han sido online, he sido un poco el centro de atención al ser la encargada del ordenador. Y la última que mi jefe de equipo confíe en mí para hacerme jefa como él. Que de entre casi treinta personas me elija a mi por ser la más espabilada y capacitada, Es un honor que me hace sentir enorme.
María acudió a terapia con una gran mochila provocada por la ansiedad social en el terreno laboral. No estar a la altura o poder ser el centro de antención eran miedos que la bloqueban llegando a dificultarle mucho las relaciones con sus compañeros. A pesar de su gran responsabilidad, llegó a faltar al trabajo por no poder afrontar estas situaciones y los temblores, el ahogo y los síntomas de la ansiedad le hacían sentirse perdida y desconectada de sí misma. Este ha sido su gran cambio en unos meses y no puedo estar más orgullosa de esta
SUPER GUERRERA!!
Esta es la transcripción real del ejercicio de María.
Conoce la experiencia de María y la de otras guerreras en @calmapsicologia_ y no te pierdas tips y herramientas prácticas para volver a sentirte tú!
Un abrazo enorme lleno de energía!
Siente, ámate y vive, y hazlo siempre #encalmayconalma
QUIERO PLASMAR MI TESTIMONIO Y QUIERO SENTIRME LIBRE HACIÉNDOLO
Es para mí un placer poder publicar el testimonio de una humana que, sin dejar de serlo, se convirtió en guerrera. Aquella que cuando le plantee esta actividad como una forma de liberación me dijo que quería hacerla pública, que eso le ayudaría aún mas a descargar sabiendo que podría servir de ayuda a otras personas con y sin ansiedad. Así que aquí te dejo un pedacito nuestro.
Por Silvia M.
«Son las 8 de la mañana , vengo de una jornada laboral de noche, hoy era la última y debería estar plena de felicidad y tranquila porque viene mis días de descanso, sin embargo tengo una horrible sensación de ahogo, no quiero irme a dormir y quiero deshacerme de ella , por ello , he decidido plantarle cara hoy y escribir este relato que le prometí a Lara. Tengo 36 años , soy paciente suya y juntas estamos luchando como unas guerreras para que ésta pesadilla se acabe…digo juntas porque en estos meses Lara no me ha soltado de la mano ni un sólo momento y por ello se merece que yo ponga todo de mi parte . Voy a hablaros de la ANSIEDAD ésa enfermedad horrible en la que tienes dos opciones luchar o luchar!!! Mis síntomas empezaron por la noche mientras dormía, me daban espasmos con taquicardia y sensación de quedarme sin aire. Al principio era algo puntual , pensaba que sería por los nervios , el estrés … pero pasadas las semanas, fueron meses que llegué a tener más de dos en una noche, y semana tras semana, todo empezó por ahí, siguiendo de presión en el pecho durante el día . Si sumamos la presión del pecho , más los espasmos de la noche el resultado fué el MIEDO, mucho miedo. Intentas vivir con ello , empiezan las taquicardias, respiras, no se van, te pones nerviosa ,lo cuentas (no todo el mundo te entiende), serás tú que te rallas, acabas por no contarlo y así… qué pasa? que todo va hacia adentro . Ahí es donde entró Lara, llevamos 4 meses sacando desde las raíces más profundas todo lo que hay dentro de mí, tenemos claro de dónde me viene, pero todo lleva su tiempo…. Primero hay que trabajar para tener una gran recompensa. Pero no trabajar para nadie, sino para ti !!! Este último mes he sufrido tres ataques más fuertes, taquicardia, presión en el pecho, hormigueo en las manos, temblor de piernas, tensión en boca y cuerpo y sensación como de tener una mano apretando fuerte mi cuello… siempre suele pasarme por la noche. El último fue hace dos semanas, había tenido un día perfecto, y cenando , empezó de nuevo la pesadilla , y con ello, los síntomas que os he nombrado antes , puse todo de mi parte para intentar poder con él pero no hubo manera , me ahogaba y temblaba todo mi cuerpo, así sin más! aún sabiendo como están las cosas últimamente, decidí irme a urgencias, eran las 23 de la noche y mi pareja estaba tan asustada como yo. Al llegar, el médico, muy “no amablemente” en el estado en el que me encontraba, me dijo que me la provocaba yo, que no sabía respirar, evidentemente en otro momento le hubiera contestado (porque tengo buen carácter) pero estaba tan sumamente asustada que solo pude llorar y escuchar : -aprende a respirar y de momento tomate un diazepan , bueno no, ten!! Te invito a dos!!! Me fui a mi casa frustrada y sintiéndome culpable por haber ido… Durante éstos meses he conseguido muchas cosas , he cambiado mi mente de negativo a positivo, he vuelto a conectar conmigo, a conocerme , a creerme que merezco las cosas buenas que me pasan , que las cosas no las hago tan mal como yo pensaba y sobretodo a que soy una luchadora y que consigo cada cosa que me propongo . Incluso teniendo respeto a los cambios, he hecho dos muy importantes para mí este año y otro viene en camino. Así que , ahora! en este momento de mi vida, no le consiento a nadie , sea quien sea, que me eche la culpa de algo que yo no he elegido. Ahora ya no!!! Por suerte, la mayoría de sanitarios no son así, por eso me puse manos a la obra hablé con mi médico de cabecera el cual me escuchó, me habló bien y me dio un tratamiento (soy muy reacia a esa clase de pastillas pero hay que hacerlo para estar mejor y estabilizar la ansiedad), con mi superprofe de yoga la cual tiene una tira de respiraciones que puedo tirar de ellas en cualquier momento de el día, (como no se respirar) , y también hablé con Lara la cual no sólo me escuchó , sino que me hizo darme cuenta de todos los avances que he hecho y me dio fuerzas para seguir haciéndolos , fue una conversación muy intensa y doy gracias por ello … todos coincidieron en lo mismo…. ahora está saliendo todo y hay que expulsarlo hemos escarbado mucho y tiene que salir.
He aguanto muchas cosas que no me han hecho feliz, muchos problemas que no son míos, decepciones, lutos… Llevaba la mochila muy cargada de peso, y por ello, la estoy vaciando, con ayuda de buenos profesionales, de esos que se involucran y te hacen sentir que no estás sola , eso es lo más importante . No sé si le va a servir a alguien mi experiencia pero os puedo asegurar que hay gente buena que ayuda a cambio de tu felicidad, y por ello se les llama sanitarios y profesionales!! Los que de verdad aman su trabajo . Sin dejar de lado a las personas que lo sufren con nosotros , en mi caso, mi pareja y mi familia, que están a pie de cañón conmigo cada día. GRACIAS! No estamos solos!!!! Pero eso sí !!! Tenemos que poner mucho de nuestra parte , dejarnos ayudar y soltar para poder seguir… Son las 9.44, ahora sí me voy satisfecha a la cama. He soltado , me he sincerado con vosotros y sabéis que? Que mi presión ha ido disminuyendo mientras escribía. Ahora han pasado 5 meses y esta es la primera semana que no he tenido ningún ataque de ansiedad. Sé que puede que no sea la última pero eso ya no me asusta. Me siento fuerte, se que estoy siendo valiente y a veces no me creo todo lo que he conseguido en este tiempo. Ahora se qué quiero y se que puedo y eso, la verdad es que no lo había sentido nunca. Quiero agradecerte Lara, todos y cada uno de los momentos que me dedicas, a cambio de verme felíz , cada historia contada a llantos y risas , en cada avance hecho y por hacer, vas a estar siempre tú, eso no lo olvides nunca.
Eres una gran profesional. Por eso y por más…..GRACIAS LARA!«
