COMO SALÍ DE LA DEPENDENCIA EMOCIONAL

HOLA SOY JENNIFER Y QUIERO COMPARTIR CONTIGO LA CARTA QUE ME ESCRIBÍ A MI MISMA CUANDO TOMÉ CONCIENCIA DE TODO LO QUE HABIA CONSEGUIDO SALIENDO DE AQUELLA RELACIÓN Y SOBRETODO SUPERANDO LAS CONSECUENCIAS DE ESA ETAPA DE MI VIDA

Este ejercicio salió de forma espontánea después de una de mis sesiones con Jennifer. Recuerdo que esa sesión fue muy reveladora y cómo su cara me expresaba el cómo había conseguido crear su propia historia desde otro punto de vista. El que la hacía humana a la vez que guerrera.

Por Jennifer S

» A TÍ «

A tí que estás ahi encerrada en tu habitación, sentada en tu escritorio llorando sin saber por dónde ni querer salir. A tí que se te ha ido la voz porque te vas encerrando cada vez más en tí misma. A tí me encantaría poder ponerte una mano sobre tu hombro y decirte lo bien que me encuentro ahora. Tranquilizarte y decirte que no hay nada que temer, que todo se pondrá en su sitio y que te vas a sentir como nunca.

Pero no voy a hacer eso, porque entendí que el dolor es tan necesario como la paz que siento ahora. Te darás cuenta que aprenderás a lidiar con él hasta el punto en que un día no te des cuenta de cómo llegaste a sentirte tan bien.

A tí que ahora te sientes tan frágil y vulnerable, me encantaría decirte que no lo eres. solo es lo que sientes. Eres muy lista y tu intuición es tan fuerte como tú, síguela siempre. Después de dos años hemos conseguido superar la relación con X. Pero te voy a contar algo aún más bueno, ya no dolerá como te estuvo doliendo hasta ahora, te lo prometo. Te prometo que lo aceptarás y que cuando lo recuerdes solo lo harás de cosas bonitas y a pesar de todo, agradecerás al universo que él pasara por tu vida.

A tí que te sientes tan sola y abandonada y que la culpa te pesa tanto que corcova. No te preocupes, el universo también te traerá personas buenas, divertidas y de calidad con las que vas a vivir momentos increíbles. Otras te ayudarán a darte cuenta de que la culpa no es tuya y ese peso se irá aligerando con el tiempo, mientras que otras también se irán y en todo eso ganará tu paz mental.

A tí que ahora se te hace tan duro levantar la cabeza te diré que no pasa nada, que aunque sigues creyendo que estar sola es un castigo, en breves verás que no lo es. Que tu misma tomarás la decisión de estarlo para darte cuenta de lo gratificante que resulta y de que lo querrás cada vez más. A tí que piensas que ahora quién te va a querer, te diré que gracias a lo anterior, te vas a querer tanto que tu barbilla mirará siempre al sol de orgullo propio y que si la gente te mira es porque tu luz encandila.

A tí, que ahora mismo crees que el mundo se paraliza y ya no hay nada por lo que luchar te diré que sí, que hay muchas sorpresas que se vienen y dejarás de ser esa niña que tantas excusas ponía y dramatiza cada vez que puede. Te diré que irás donde antes nunca habrías ido, que harás cosas que nunca quisiste hacer y otras que no pero las harás igual, con mucha ilusión.

Hoy puedo decirte que te quiero más que nunca, confío en tí en tu fuerza y en tu valentía. Levántate y empieza que te va a encantar.

Te quiero.

Esta es la transcripción del ejercicio de Jennifer. Conoce la experiencia de ésta y otras guerreras en @calmapsicologia_ y no te pierdas tips y herramientas prácticas para volver a sentirte tú. Un abrazo enorme lleno de energía!

Siente, amate y vive, y hazlo siempre #encalmayconalma

MI EMPODERAMIENTO

Hola soy María y quiero contarte cómo la preocupación sobre lo que pensarían de mí y la ansiedad me hicieron sentirme insegura. Pero, sobretodo, cómo salí de ese bucle y ahora me siento una mujer empoderada. Gracias por permitirme compartirlo contigo.

Cuando planteé este ejercicio a María el objetivo fue conectar con su propio proceso de afrontamiento y con los logros que ya estaba consiguiendo. Observar desde el presente que ya se estaban cumpliendo sus objetivos, ya volvía a sentirse ella misma y a reconectar con su esencia. Pero, además ambas descubrimos con él que ya estábamos tocando su mejor versión.

Por María F

CARTA A MI EMPODERAMIENTO

Hacía tiempo que no me sentía tan orgullosa de mí, de demostrarme que puedo superar mis miedos y afrontarlos. Aunque aún tengo momentos en los que me siento pequeñita, cada vez son menos. El conseguir cosas y superarme me hace sentir más segura y actuar con más confianza.

En en terreno profesional estoy muy contenta por todo lo que estoy consiguiendo en los últimos meses. Hablar delante de mis compañeros, opinar cosas que antes no hubiera dicho por no entrar en conflictos, frenar de golpe las faltas de respeto y superar tres cursos , que aunque han sido online, he sido un poco el centro de atención al ser la encargada del ordenador. Y la última que mi jefe de equipo confíe en mí para hacerme jefa como él. Que de entre casi treinta personas me elija a mi por ser la más espabilada y capacitada, Es un honor que me hace sentir enorme.

María acudió a terapia con una gran mochila provocada por la ansiedad social en el terreno laboral. No estar a la altura o poder ser el centro de antención eran miedos que la bloqueban llegando a dificultarle mucho las relaciones con sus compañeros. A pesar de su gran responsabilidad, llegó a faltar al trabajo por no poder afrontar estas situaciones y los temblores, el ahogo y los síntomas de la ansiedad le hacían sentirse perdida y desconectada de sí misma. Este ha sido su gran cambio en unos meses y no puedo estar más orgullosa de esta

SUPER GUERRERA!!

Esta es la transcripción real del ejercicio de María.

Conoce la experiencia de María y la de otras guerreras en @calmapsicologia_ y no te pierdas tips y herramientas prácticas para volver a sentirte tú!

Un abrazo enorme lleno de energía!

Siente, ámate y vive, y hazlo siempre #encalmayconalma

MI PROCESO TERAPÉUTICO

HOLA SOY ANA Y QUIERO CONTARTE CÓMO ME SENTÍ, COMO ME SENTÍA Y COMO ME SIENTO, PARA APOYARTE EN TU PROCESO TANTO SI HAS DECIDIDO IR A TERAPIA COMO SI NO, PARA QUE TE SIENTAS ACOMPAÑADA.

Cuando planteé este ejercicio a Ana, lo hice para que tomara conciencia de su luz, de su capacidad de autodescubrimiento y de todos los logros que había conseguido. Lo hice para que, ante un mal momento en su vida, su mente no hiciera solo un «antes» y un «después», si no que hubiera un «durante». Lo hice para evitar futuros automachaques y desmotivaciones, y aunque siempre vi su potencial, no pensé que sería de esta forma como lo extrajera por completo. Por eso decidió hacerlo público, por eso decidió abrirse a tí.

Por Ana B.

«En este ejercicio voy a intentar reflejar como me siento pero también como me sentí antes de empezar la terapia:

1.ANTES DE TERAPIA

Ana empezó la terapia porque se veía incapaz de volver a sentir y quererse. Se sentía mal con ella misma y eso hacía que no disfrutara de todo lo bueno que tiene y le rodea. No sabía poner límites a las cosas que le hacían daño y con la etiqueta de «que buena eres» no podía hacer o evitar situaciones que le dolían.

2.DURANTE LA TERAPIA

Ana durante la terapia vuelve a despertar, descubre que hay momentos malos pero que ese momento o situación no es su esencia, ella es un montón de cosas bonitas. Aprende a que hay que quererse, que poner límites no es malo, que pensar en una misma no es egoísta. En terapia Ana aprende que de las cicatrices sacaremos tatuajes preciosos y que una flor, aunque le falten pétalos o esté un poco rota, es una flor.

3.DESPUÉS DE LA TERAPIA

Ana ahora se deja llevar, no quiere ser perfecta, solo quiere ser. Ahora Ana decide y hace cosas por ser ella misma y estar acorde con lo que ella es. Sabe cómo decir las cosas, cuando hay que decirlas y así ella vuelve a sentirse libre. Se quiere, se respeta y puede dar mucho a la gente que quiere sin olvidar que primero ella tiene que tenerlo todo. Pone soluciones a lo que le afecta y aunque no todo esté planeado ella sabe seguir adelante, sabiendo que no todo será bueno aunque lo acabará superando.

*Esta es la trascripción real del ejercicio de Ana, el que esté en tercera persona es parte del ejercicio.

Siente, ámate y vive, y hazlo siempre #encalmayconalma

Conoce la experiencia de Ana y la de otras guerreras en @calmapsicologia_ y no te pierdas tips y herramientas prácticas para volver a sentirte tú!

Un abrazo enorme lleno de energía!